Zit je nog steeds chocolade paaseitjes te eten en wil je nu toch gaan voor een gezondere snack? Dan lijkt fruit sowieso de beste optie. Eén soort fruit is toch nog net dat tikkeltje gezonder dan de anderen...blauwbessen!
​
Heel veel fruit eten lijkt dan wel gezond maar dat is niet altijd zo. Verschillende soorten fruit zitten vol met natuurlijke suikers, die zijn nog altijd beter dan de suikers die in chocolade of ijs zitten, maar het blijft suiker. 

Waarom zijn blauwe bessen de beste leerling uit de klas? 
Ze zitten vol met antioxidanten, die ervoor zorgen dat onze cellen, weefsels en spieren gezond blijven. Alsof dat allemaal niet genoeg is zijn ze ook nog eens belangrijk voor de gezondheid van onze hersenen, de cardiovasculaire gezondheid en zorgen ze ervoor dat we sneller kunnen herstellen van een work-out. 

Ook voor de lijn 
Blauwe bessen lijken wel een klein wondermiddeltje. De mensen onder ons die volop aan hun summer/bikini body aan het werken zijn, voegen best ook een handje blauwe bessen aan hun dieet toe. Want ze helpen ook bij het verliezen van gewicht. Alsof dat allemaal niet genoeg is, verbeteren de besjes het glucose gehalte in je bloed en ze bevorderen de insulinespiegel. 

De besjes zijn dus echt een top tussendoortje. Maar schrijf nu zeker niet elke ander soort fruit af. Genoeg variëren is de boodschap.

Onze dagelijkse calorie inname mag ​slechts 5% suiker bevatten. De richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie zijn zeer strikt betreffende het aantal toegevoegde suikers. Er wordt aanbevolen niet meer dan 5-6 theelepels per dag te consumeren. Als je nagaat dat een theelepel suiker gelijk is aan 4 gram, dan besef je dat deze hoeveelheid zeer snel kan oplopen.

Misleiding
Verpakte voeding maakt het niet gemakkelijk om te bepalen hoeveel suiker een product bevat. "Houd rekening met je volledige boodschappenlijst en probeer verschillende merken uit." Volgens onderzoek naar de hoeveelheid suiker in verschillende lekkernijen, kan een doos cornflakes een hoger suikergehalte bevatten dan een donut.

Gezonde suikers
Groenten en fruit zijn gezond, maar toch is er een verschil. Groenten hebben een betere voedingswaarde, omdat ze het suikergehalte in ons bloed niet aantasten. Fruit bevat dus wel suikers, maar deze zijn minder schadelijk. "Een stukje fruit is een goed alternatief voor een ongezonde snack. Je consumeert nog altijd suiker, maar wel op een gezondere manier."

Suikergehalte in fruit
Fruitsap is niet hetzelfde dan gewone stukken fruit. Doordat fruit gemixt en vaak verhit wordt, gaan veel vitaminen verloren. Fruit is gezond en zorg dat je alle vitaminen mee consumeert. "In geval van suikergehalte zijn appels en bessen beter dan tropische vruchten, zoals: mango's en ananas. Ook gedroogde vruchten zijn minder goed, omdat er weinig water aanwezig is. 

Overdaad aan suiker
Wanneer je te veel suiker hebt geconsumeerd kunnen zelfs gele ophopingen zichtbaar worden onder je oog of op de achterzijde van je armen. Het is dan aan te raden om je cholesterol na te kijken. Andere symptomen van een overdaad aan suiker zijn: duizeligheid, prikkelbaarheid, spanningen en angst. Dit kan worden vermeden door met kleine beetjes te eten op regelmatige basis en overdadige suikers te vermijden.

Tips voor een suikerdieet
Als je zo weinig mogelijk suiker wil consumeren, kunnen wij bij MijnLaatsteDieet je verder helpen. Lees ook de verpakkingen goed en zoek naar suikers in alle vormen en maten. Zorg voor gezonde maaltijden verspreid over een volledige dag en ruil een stuk chocolade of een koek in voor een appel. Met deze tips en een beetje oplettendheid kun je er in slagen om je suikergehalte op een gezonde-en evenwichtige manier in te tomen.