Eindelijk is er heerlijk zomerweer in het land, en daar willen we liefst zo optimaal mogelijk van genieten. Velen hebben deze zomer een lastminute geboekt, van een paar dagen uitwaaien in eigen land tot een citytrip naar de Spaanse zomerzon. Maar dat betekent ook: cocktails, ijsjes, lokale gerechten. Eco Gym, één van de eerste ecologische fitnesscentra in ons land, geeft graag wat tips om deze vakantie on track te blijven met trainen en voeding, kortom met fit zijn.
0 Reacties
Nog maar eens een reden om een extra glaasje water in te schenken: onderzoekers van de University of Michingan ontdekten een verband tussen te weinig vocht opnemen en een hoog BMI of obesitas. Het belang van genoeg water drinken en vochtrijke groenten en fruit eten, wordt daarmee nog eens aangestipt. De studie van de University of Michingan zocht bij ruim 9.500 volwassenen tussen 18 en 64 jaar een verband tussen voldoende gehydrateerd zijn en lichaamsgewicht. De onderzoekers concludeerden dat de proefpersonen die te weinig vocht opnemen door eten en drinken, een grotere kans hebben op obesitas en gemiddeld een hoger lichaamsgewicht en BMI hebben.
Water drinken om af te vallen? "Uit onze studie blijkt nog maar eens het belang van genoeg water drinken en waterrijke groenten en fruit consumeren," zegt hoofdonderzoeker Tammy Chang. "Hydrateren verdient volgens ons meer aandacht in de strijd tegen obesitas." Ondanks het verband tussen dehydratatie en obesitas, kunnen de onderzoekers niet bewijzen dat veel water drinken omgekeerd ook tot gewichtsverlies leidt. Het zou bijvoorbeeld ook kunnen dat mensen met obesitas meer vocht nodig hebben om gehydrateerd te raken. Een sluitende verklaring voor dit verband vonden ze nog niet. "Maar onze studie bewijst wel dat hydratatie geassocieerd wordt met een betere gezondheid," zegt Chang. "Te weinig vocht opnemen is ongezond, vermindert de concentratie en zorgt voor vermoeidheid." Zo neem je voldoende vocht op De onderzoekers gebruikten urinestalen van de proefpersonen om hun hydratatiegraad te meten. Zelf kan je ook aan de kleur van je urine zien of je vocht tekort komt: donkergele urine wijst op dehydratatie, een lichtgele tot bijna witte kleur wijst op genoeg vochtopname. Steek bij donkergele urine een tandje bij met water drinken, drink minder koffie en alcohol en zet wat waterrijke groenten en fruit op het menu, zoals komkommer, sla, selder, radijsjes, tomaten, aardbeien, pompelmoes en (water)meloen. Eén op de drie Belgen drinkt te weinig water en dat is geen goed nieuws. Water is niet voor niets 's werelds wonderdrankje. Wij sommen vijf zeer onplezierige gevolgen op van een gebrek aan water. Waar is die fles Spa ook alweer?
1. Meer kans op gezondheidsproblemen Wie genoeg water drinkt op een dag (de hoeveelheid hangt af van je gewicht) heeft minder kans op hartfalen, blaas- en darmkanker en nierstenen. 2. Trager metabolisme In het boek The Water Secret stelt dokter Howard Murad dat je stofwisseling niet naar behoren werkt als je niet genoeg water drinkt. Vooral dan het basaal metabolisme (de calorieën die je verbrandt zonder te bewegen) werkt veel sneller en beter als je genoeg water opneemt. 3. Je krijgt hoofdpijn De hypothalamus is een klier in de hersenen, die aangeeft wanneer je aan het uitdrogen bent. Die signaleert wanneer het bloed minder waterig wordt en bezorgt je een dorstgevoel. Daarom heb je bijvoorbeeld zo'n hoofdpijn als je een kater hebt. Omdat je lichaam uitgedroogd is door de alcohol. Je hersenen moeten ook meer inspanning leveren wanneer je uitgedroogd bent. 4. Je eet (vaker) grotere porties Onderzoek door het Amerikaanse Rijksinstituut voor Volksgezondheid heeft aangetoond dat wie een glas of twee voor elke maaltijd drinkt, minder grote porties eet. Tot 90 calorieën minder zelfs. 5. Je huid oogt ouder (en je borsten hangen sneller) Bij een gebrek aan water wordt je huid droger, waardoor die sneller veroudert en rimpels sneller zichtbaar zijn. En dat niet alleen in je gezicht. Wie een maagverkleining heeft laten uitvoeren, vergroot zijn risico op een alcoholprobleem. Na de operatie hebben mensen soms aan één glas genoeg om dronken te zijn en diabetespatiënten kunnen zelfs black-outs krijgen. Artsen kennen deze risico's, maar laten het te vaak na om patiënten op voorhand te waarschuwen. In De Standaard getuigt vandaag de 35-jarige diabetespatiënte Jessica hoe ze na een maagoperatie een problematische relatie met alcohol krijgt. Na de ingreep raakt Jessica verslaafd aan alcohol en heeft ze regelmatig last van black-outs. Een bezoek aan de arts leert haar dat een maagverkleining het risico op alcoholisme vergroot, en in het geval van diabetespatiënten zelfs tot levensbedreigende bloedsuikerschommelingen kan leiden. Over die bijwerkingen werd haar nooit op voorhand iets verteld door de dokter. Dronken na 1 à 2 glaasjes Artsen zijn op de hoogte van deze risico's, maar waarschuwen patiënten hier niet altijd op voorhand voor, vertelt Bart Van der Schueren aan De Standaard, hoofd van de obesitaskliniek van UZ Leuven. Meerdere internationale studies wijzen op een verband tussen een maagbypass en alcoholmisbruik. Na zo'n operatie komt alcohol zonder vertraging in de darm aan, waardoor hij rechtstreeks in het bloed terechtkomt, legt Van der Schueren uit. Vandaar dat 1 à 2 glaasjes voldoende kunnen zijn om dronken te worden. Verwarde suikerstofwisseling Bij diabetespatiënten is er ook een invloed op de suikerstofwisseling. Na een maagoperatie wordt de maag zo veel mogelijk omzeild bij het eten en drinken, waardoor bijna onverteerd voedsel meteen in de darm terechtkomt. Zo komt er veel suiker in de bloedsomloop terecht, wat de suikerstofwisseling in de war stuurt en tot slaptes en bewusteloosheid leidt. Van artsen wordt verondersteld dat ze patiënten op voorhand waarschuwen voor dit soort risico's, want in de praktijk nog te weinig gebeurt. |
Archives
Februari 2019
|
MIJNLAATSTEDIEET
MijnLaatsteDieet biedt een gezondheidsprogramma op maat dat u hebt voor het leven. Wij hebben beslist om u eens en voor altijd verder te helpen met een persoonlijk programma dat u alles biedt om uw gezonde levensstijl te behouden. |
CONTACTGEGEVENS
MijnLaatsteDieet hoofdkantoor Oudebaan 3 bus 1 3540 Herk-de-Stad Telefoon: 0479-902447 Email: mijnlaatstedieet@gmail.com |
Copyright 2016 - mijnlaatstedieet.com - All Rights Reserved