Eindelijk is er heerlijk zomerweer in het land, en daar willen we liefst zo optimaal mogelijk van genieten. Velen hebben deze zomer een lastminute geboekt, van een paar dagen uitwaaien in eigen land tot een citytrip naar de Spaanse zomerzon. Maar dat betekent ook: cocktails, ijsjes, lokale gerechten. Eco Gym, één van de eerste ecologische fitnesscentra in ons land, geeft graag wat tips om deze vakantie on track te blijven met trainen en voeding, kortom met fit zijn.

Eén op de drie Belgen drinkt te weinig water en dat is geen goed nieuws. Water is niet voor niets 's werelds wonderdrankje. Wij sommen vijf zeer onplezierige gevolgen op van een gebrek aan water. Waar is die fles Spa ook alweer?
​
1. Meer kans op gezondheidsproblemen
Wie genoeg water drinkt op een dag (de hoeveelheid hangt af van je gewicht) heeft minder kans op hartfalen, blaas- en darmkanker en nierstenen.

2. Trager metabolisme
In het boek The Water Secret stelt dokter Howard Murad dat je stofwisseling niet naar behoren werkt als je niet genoeg water drinkt. Vooral dan het basaal metabolisme (de calorieën die je verbrandt zonder te bewegen) werkt veel sneller en beter als je genoeg water opneemt. 

3. Je krijgt hoofdpijn
De hypothalamus is een klier in de hersenen, die aangeeft wanneer je aan het uitdrogen bent. Die signaleert wanneer het bloed minder waterig wordt en bezorgt je een dorstgevoel. Daarom heb je bijvoorbeeld zo'n hoofdpijn als je een kater hebt. Omdat je lichaam uitgedroogd is door de alcohol. Je hersenen moeten ook meer inspanning leveren wanneer je uitgedroogd bent.

4. Je eet (vaker) grotere porties
Onderzoek door het Amerikaanse Rijksinstituut voor Volksgezondheid heeft aangetoond dat wie een glas of twee voor elke maaltijd drinkt, minder grote porties eet. Tot 90 calorieën minder zelfs.

5. Je huid oogt ouder (en je borsten hangen sneller)
Bij een gebrek aan water wordt je huid droger, waardoor die sneller veroudert en rimpels sneller zichtbaar zijn. En dat niet alleen in je gezicht. 

​Wie een maagverkleining heeft laten uitvoeren, vergroot zijn risico op een alcoholprobleem. Na de operatie hebben mensen soms aan één glas genoeg om dronken te zijn en diabetespatiënten kunnen zelfs black-outs krijgen. Artsen kennen deze risico's, maar laten het te vaak na om patiënten op voorhand te waarschuwen.

In De Standaard getuigt vandaag de 35-jarige diabetespatiënte Jessica hoe ze na een maagoperatie een problematische relatie met alcohol krijgt. Na de ingreep raakt Jessica verslaafd aan alcohol en heeft ze regelmatig last van black-outs. Een bezoek aan de arts leert haar dat een maagverkleining het risico op alcoholisme vergroot, en in het geval van diabetespatiënten zelfs tot levensbedreigende bloedsuikerschommelingen kan leiden. Over die bijwerkingen werd haar nooit op voorhand iets verteld door de dokter.

Dronken na 1 à 2 glaasjes
Artsen zijn op de hoogte van deze risico's, maar waarschuwen patiënten hier niet altijd op voorhand voor, vertelt Bart Van der Schueren aan De Standaard, hoofd van de obesitaskliniek van UZ Leuven. Meerdere internationale studies wijzen op een verband tussen een maagbypass en alcoholmisbruik. Na zo'n operatie komt alcohol zonder vertraging in de darm aan, waardoor hij rechtstreeks in het bloed terechtkomt, legt Van der Schueren uit. Vandaar dat 1 à 2 glaasjes voldoende kunnen zijn om dronken te worden.

​Verwarde suikerstofwisseling
Bij diabetespatiënten is er ook een invloed op de suikerstofwisseling. Na een maagoperatie wordt de maag zo veel mogelijk omzeild bij het eten en drinken, waardoor bijna onverteerd voedsel meteen in de darm terechtkomt. Zo komt er veel suiker in de bloedsomloop terecht, wat de suikerstofwisseling in de war stuurt en tot slaptes en bewusteloosheid leidt. Van artsen wordt verondersteld dat ze patiënten op voorhand waarschuwen voor dit soort risico's, want in de praktijk nog te weinig gebeurt.