mijnlaatstedieet
  • Home
  • Het programma
  • Gratis consultatie
  • Resultaten voor-na
  • Prijs
  • Recepten fase 2
  • Recepten fase 3
  • 21 dagen detox
  • Contact
  • Vestigingen
  • Werken bij MijnLaatsteDieet
  • Blog

Je eet onregelmatig en 5 andere redenen waarom je niet van je buikje verlost raakt

12/16/2018

0 Reacties

 
Foto
Ben jij ook zo iemand die eerst aankomt op de buik? En lijk je maar niet van dat vervelende buikje af te raken? Dan moet je de oorzaak misschien bij één van deze dingen zoeken.
1. Je eet wel eiwitten, maar niet de juiste
Goede bronnen van eiwitten bouwen spiermassa op en zorgen voor een voller gevoel. De meeste van ons raken wel aan de dagelijkse eiwitbehoefte, maar vaak komen die niet van de magere eiwitten zoals vis, kip, kalkoen, bonen en peulvruchten. In plaats daarvan kiezen we vaak voor rood vlees en kaas. Probeer daarom om je te focussen op de magere eiwitten.

2. Je bewegingsroutine zit fout
Bestaat jouw beweging alleen maar uit dagelijks rondwandelen op het werk of wat huishoudtaken? Dit is je lichaam gewoon. Probeer regelmatig 'extra' te bewegen. Denk eens aan wat eenvoudige cardio-oefeningen of een beetje krachttraining thuis op de mat? Hiermee kan je wat extra buikvet verliezen.

3. Je hebt alles uit je kast gehaald wat niet vetarm is
Veel vetarme verwerkte voedingsmiddelen zijn ter vervanging rijker aan suiker, en jammer genoeg blijft dat suiker vooral aan je buik plakken.  Het is niet erg om wat meer gezonde vetten binnen te krijgen want je lichaam reageert sterker op suikers dan op gezonde vetten.

4. Je eet niet regelmatig genoeg
Hoe weinig tijd je ook hebt, maaltijden – en zeker het ontbijt - overslaan zorgt er niet alleen voor dat je metabolisme vertraagt, uit onderzoek blijkt dat het ook kan leiden tot gewichtstoename in je maag. Dus die 3 hoofdmaaltijden op regelmatige tijdstippen blijven zeer belangrijk.

5. Je hebt stress
Stress verhoogt je cortisolniveau (aangemaakt in de bijnieren) waardoor je meer gewicht opslaat in je buikstreek, je stofwisseling vertraagt en je minder calorieën verbrandt in rust. 

6. Je bent in de menopauze
In de menopauze daalt de hoeveelheid oestrogeen in je lichaam. Bij voldoende oestrogeen wordt vet vooral opgeslagen aan de billen, heupen en dijen. Als je oestrogeen daalt, verplaatst dat extra vet zich vooral naar de buikstreek. Daarom hebben vrouwen in de overgang vaak last van een buikje. Maar we hebben ook goed nieuws: na je menopauze kan je dan weer wat makkelijker afvallen dan iets jongere vrouwen. Zo heeft een lichte fysieke activiteit zoals wandelen en tuinieren, al een goede invloed op je buikvet. Bewegen is dus de boodschap!
0 Reacties

    Archives

    Februari 2019
    December 2018
    Juni 2018
    April 2018
    Maart 2018
    Februari 2018
    December 2017
    Augustus 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Mei 2017
    April 2017
    Maart 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016
    Augustus 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Mei 2016
    April 2016
    Maart 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015
    Oktober 2015
    September 2015
    Augustus 2015
    Juli 2015
    Juni 2015

MIJNLAATSTEDIEET

MijnLaatsteDieet biedt een gezondheidsprogramma 
op maat dat u hebt voor het leven.  

Wij hebben beslist om u eens en voor altijd verder te 
helpen met een persoonlijk programma dat u alles 
biedt om uw gezonde
 levensstijl te behouden.
CONTACTGEGEVENS

MijnLaatsteDieet hoofdkantoor
Oudebaan 3 bus 1
3540 Herk-de-Stad

Telefoon: 0479-902447
Email:
mijnlaatstedieet@gmail.com
SNEL NAAR

>>Het programma
>>Gratis consultatie
>>Contact
>>Prijs
>>Werken bij MijnLaatsteDieet
>>Blog

>>Recepten


Copyright 2016 - mijnlaatstedieet.com - All Rights Reserved