Wil je afvallen? Dan moet je 'gewoon' wat meer gaan sporten en wat minder eten, zo klinkt het schijnbaar eenvoudige advies. Maar in de praktijk is het stukken complexer, weten wij bij MijnLaatsteDieet én argumenteren verschillende experts. We overschatten de impact van sport op gewichtsverlies.
Minder eten, meer sporten. Als het in de praktijk net zo eenvoudig zou zijn als het klinkt, dan liepen we allemaal met de perfecte maten over de catwalk. De realiteit leert dat het complexer is, met maar liefst 2,2 miljard mensen wereldwijd die met overgewicht kampen. We zitten met een enorme groep mensen die wel gewicht wíl verliezen, onder een hoge sociale druk, en toch lukt het hen niet. Hoe komt dat?
"Sporten is overschat"
Als we af en toe graag genieten van een stuk taart, dan gaan we gewoon wat meer sporten, toch? Toch is zelfs dat niet per definitie een one way ticket richting slanke lijn. We gaan ervan uit dat sporten meer impact heeft op gewichtsverlies dan in de praktijk het geval is, zo beweren experts. "Wat je eet telt voor 100% hoeveel energie je lichaam krijgt, maar sporten verbrandt maar 10 tot 30% daarvan," schreven gezondheidsjournalisten Julia Belluz en Christophe Haubursin in Vox. Bevindingen uit een studies claimen dat we overschatten hoeveel calorieën we verbranden door te sporten, waardoor we gaan compenseren met vette en suikerrijke voeding 'omdat we gesport hebben'. Sporten is geweldig voor je brein en je gemoedstoestand en brengt heel wat andere gezondheidsvoordelen met zich mee, maar het is níet de belangrijkste oorzaak van gewichtsverlies.
Wat werkt dan wél?
Zijn deze bevindingen een excuus om nooit meer een sportbroek aan te trekken en elke dag chips te eten? Natuurlijk niet. Deze tips kunnen wél helpen als je op een gezonde manier gewicht wil verliezen.
- Zorg voor voldoende slaap. Slaaptekort zorgt ervoor dat je meer gaat eten.
- Ga sporten om gezond te zijn, niet met als hoofddoel om af te vallen.
- Doe een sport die je leuk vindt, of je houdt het nooit vol.
- Wees niet bang om af en toe te falen in je voedings- of sportschema.Niemand is perfect. De weg naar een gezond gewicht is lang, traag en moeilijk. Succes is één keer meer opstaan dan je gevallen bent.
Wij bij MijnLaatsteDieet staan voor je klaar met een "op jouw maat gemaakt" voedingsprogramma wat de ideale basis vormt voor je lichaam om op een gezonde wijze af te slanken. Dit programma kan maar hoeft niet in combinatie met sporten. Wij passen het programma zodanig aan zodat het voor jou een optimaal resultaat zal geven!
Een gratis eerste consultatie kan je hier aanvragen!
"Sporten is overschat"
Als we af en toe graag genieten van een stuk taart, dan gaan we gewoon wat meer sporten, toch? Toch is zelfs dat niet per definitie een one way ticket richting slanke lijn. We gaan ervan uit dat sporten meer impact heeft op gewichtsverlies dan in de praktijk het geval is, zo beweren experts. "Wat je eet telt voor 100% hoeveel energie je lichaam krijgt, maar sporten verbrandt maar 10 tot 30% daarvan," schreven gezondheidsjournalisten Julia Belluz en Christophe Haubursin in Vox. Bevindingen uit een studies claimen dat we overschatten hoeveel calorieën we verbranden door te sporten, waardoor we gaan compenseren met vette en suikerrijke voeding 'omdat we gesport hebben'. Sporten is geweldig voor je brein en je gemoedstoestand en brengt heel wat andere gezondheidsvoordelen met zich mee, maar het is níet de belangrijkste oorzaak van gewichtsverlies.
Wat werkt dan wél?
Zijn deze bevindingen een excuus om nooit meer een sportbroek aan te trekken en elke dag chips te eten? Natuurlijk niet. Deze tips kunnen wél helpen als je op een gezonde manier gewicht wil verliezen.
- Zorg voor voldoende slaap. Slaaptekort zorgt ervoor dat je meer gaat eten.
- Ga sporten om gezond te zijn, niet met als hoofddoel om af te vallen.
- Doe een sport die je leuk vindt, of je houdt het nooit vol.
- Wees niet bang om af en toe te falen in je voedings- of sportschema.Niemand is perfect. De weg naar een gezond gewicht is lang, traag en moeilijk. Succes is één keer meer opstaan dan je gevallen bent.
Wij bij MijnLaatsteDieet staan voor je klaar met een "op jouw maat gemaakt" voedingsprogramma wat de ideale basis vormt voor je lichaam om op een gezonde wijze af te slanken. Dit programma kan maar hoeft niet in combinatie met sporten. Wij passen het programma zodanig aan zodat het voor jou een optimaal resultaat zal geven!
Een gratis eerste consultatie kan je hier aanvragen!