Wie wat kilo's wil verliezen, moet zeker het MijnLaatsteDieet -programma proberen . Maar daarnaast zijn er ook een aantal andere, schijnbaar onschuldige gewoontes die je gewicht saboteren. Wij zetten er enkele op een rij:
1. Je aankleden in het donker
Jawel, je leest het goed: in plaats van je slaperig aan te kleden in het donker, zet je beter meteen alle gordijnen open. Onderzoek heeft uitgewezen dat hoe meer licht/zon je krijgt tussen 8 en 12 uur, hoe minder kans je hebt om bij te komen. De ochtendzon helpt je metabolisme te resetten zodat je vet efficiënter verbrandt.
2. Koffie
Een kop zwarte koffie mag dan wel zo goed als calorieloos zijn, het werkt je afvalplannen net tegen. Tenzij je regelmatig wakker wordt om wat water te drinken, ben je 's ochtends vrij gedehydrateerd. Koffie droogt je nog verder uit, wat je een loom gevoel kan geven en je hongergevoel in overdrive zet. Drink dus eerst een groot glas water voor je aan de koffie begint.
3. Geen zuivel
Tenzij je lactose-intolerant bent, is het geen goed idee om yoghurt en andere zuivelproducten volledig uit je dieet te schrappen. Calcium speelt immers een belangrijke rol in hoe je je voedsel verwerkt. Meer bepaald: of je calorieën verbrandt of net opslaat als extra vet.
4. Rustige muziek
Speel jij muziek af terwijl je naar je werk gaat? Dan kies je best voor een stevige beat en een al even aansporende tekst. De wetenschap is het erover eens dat motiverende deuntjes in combinatie met woorden als 'work it' en 'I believe' je beter doet bewegen. Ook een goede tip voor tijdens de workouts!
5. Geen cash geld
Vraag ons niet waarom, maar volgens een onderzoek in de 'Journal of Consumer Research' betaal je best met cash geld in de winkel. Wie zijn (krediet)kaarten bovenhaalt, heeft de neiging om meer ongezonde dingen in zijn winkelkarretje te leggen. Eerst even geld afhalen dus!
1. Je aankleden in het donker
Jawel, je leest het goed: in plaats van je slaperig aan te kleden in het donker, zet je beter meteen alle gordijnen open. Onderzoek heeft uitgewezen dat hoe meer licht/zon je krijgt tussen 8 en 12 uur, hoe minder kans je hebt om bij te komen. De ochtendzon helpt je metabolisme te resetten zodat je vet efficiënter verbrandt.
2. Koffie
Een kop zwarte koffie mag dan wel zo goed als calorieloos zijn, het werkt je afvalplannen net tegen. Tenzij je regelmatig wakker wordt om wat water te drinken, ben je 's ochtends vrij gedehydrateerd. Koffie droogt je nog verder uit, wat je een loom gevoel kan geven en je hongergevoel in overdrive zet. Drink dus eerst een groot glas water voor je aan de koffie begint.
3. Geen zuivel
Tenzij je lactose-intolerant bent, is het geen goed idee om yoghurt en andere zuivelproducten volledig uit je dieet te schrappen. Calcium speelt immers een belangrijke rol in hoe je je voedsel verwerkt. Meer bepaald: of je calorieën verbrandt of net opslaat als extra vet.
4. Rustige muziek
Speel jij muziek af terwijl je naar je werk gaat? Dan kies je best voor een stevige beat en een al even aansporende tekst. De wetenschap is het erover eens dat motiverende deuntjes in combinatie met woorden als 'work it' en 'I believe' je beter doet bewegen. Ook een goede tip voor tijdens de workouts!
5. Geen cash geld
Vraag ons niet waarom, maar volgens een onderzoek in de 'Journal of Consumer Research' betaal je best met cash geld in de winkel. Wie zijn (krediet)kaarten bovenhaalt, heeft de neiging om meer ongezonde dingen in zijn winkelkarretje te leggen. Eerst even geld afhalen dus!